ASMA Y EJERCICIO FÍSICO

  La primavera la sangre altera…y con la primavera llegan las alergias, se agudiza el asma,    etc.

 Es cierto que a la hora de hacer ejercicio vamos a notar el asma, pero no por ello tenemos que dejar de hacer ejercicio. El ejercicio físico nos ayuda a controlar nuestro asma, a dosificar nuestro esfuerzo y a divertirnos con nuestros compañeros/as.

  Para cualquier niño/a es importante el ejercicio físico, pues para los niños/as asmáticos también, siempre que se realice adecuadamente.

  Ventajas de la práctica del ejercicio físico y el juego en niños/as asmáticos:

-          Mejora el desarrollo del niño/a.

-          Favorece la integración en el grupo.

-          Mejora la condición física y la propia tolerancia al ejercicio.

-          Los ataques ocasionados por el esfuerzo se reducen o son menos

           frecuentes.

-          Mayor control de las crisis.

    IMPORTANTE:

-          La iniciación a la actividad deportiva se basa en el juego; primero se aprende a jugar y para jugar no hay que sufrir, sino divertirse.

-          Un niño con asma, con su asma basal controlado, en período intercrítico puede realizar cualquier actividad física, incluida el deporte de competición.

-          Si un asmático nota que le falta el aire es conveniente que se pare, que respire tranquilamente y beba líquidos.

-          Se debe informar al profesor/a de Educación Física sobre el niño/a asmático.

   NORMAS PARA HACER UN EJERCICIO:

1.       Tomar la medicación antes de la actividad física

2.       Realizar un calentamiento prolongado y progresivo

3.       El ejercicio debe procurar ser a intervalos          

4.       Si es posible, son más beneficiosos los deportes en ambientes cálidos

          y húmedos

5.       Cuando sea posible procurar respirar por la nariz

6.       Llevar siempre la medicación de rescate en la bolsa de deporte.

7.       No cometer imprudencias estando sólo o en situaciones de riesgo.

   QUÉ SE DEBE EVITAR Y QUÉ NO SE DEBE HACER

-          Evitar realizar una actividad física intensa cuando el asma basal no está controlado

-            Evitar hacer un ejercicio intenso si se tiene una infección respiratoria

-            No realizar ejercicio intenso cuando se está con pitos o tos intensa

-            Evitar cuando sea posible ambientes fríos y secos (o usar mascarilla)

-            Evitar ejercicios prolongados o de mucha intensidad si no se ha

             conseguido una buena condición física o no se conocen los límites

             personales del ejercicio.

-           Evitar el ejercicio en ambientes contaminados o cargados de humo

   ¿QUÉ PASA SI INICIA UNA CRISIS DURANTE EL EJERCICIO?

1.      Actuar con calma y parar el ejercicio

2.      Permitir que se pueda respirar bien; no situarse alrededor

3.      Tomar la medicación de rescate lo antes posible

4.      Iniciar la respiración abdominal   

5.      Si se soluciona la crisis, reanudar la actividad con menor intensidad

6.      Si no se recupera consultar un médico y/o acercarse a un centro asistencial